Plus qu'une simple pratique du mouvement, c'est une communauté périnatale.
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Dans le yoga postnatal, nous nous efforçons d'encourager une communauté qui soutiendra et abordera les défis physiques et émotionnels qui accompagnent cette première étape de la parentalité.
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Le yoga prénatal est un cours équilibré conçu pour vous aider à relever les défis et les transformations de la grossesse avec confiance et calme.
En savoir plusLe yoga est l'une des activités que les obstétriciens et les sages-femmes conseillent de commencer pendant la grossesse ! Pourquoi ?
Parce que le yoga peut vous aider à faire face aux changements physiques et émotionnels que vous vivrez tout au long de la grossesse, et qu'il peut également préparer votre corps ET votre esprit à l'accouchement.
Chaque cours comprend des poses qui apportent équilibre et alignement au bassin et au plancher pelvien. Cela peut encourager votre bébé à adopter une position plus optimale pour l'accouchement, ce qui vous permettra d'accoucher de manière plus efficace et moins compliquée.
Les asanas du yoga sont également utilisés pour découvrir les capacités d'adaptation. Les élèves explorent des postures qui leur permettent de ressentir des sensations fortes et sûres, ce qui leur donne l'occasion d'apprendre les techniques d'adaptation qu'ils pourraient adopter pendant l'accouchement et au début de leur vie de parents.
La dernière composante de nos cours prénataux est l'intégration transparente de l'éducation à l'accouchement. Cela permet aux étudiants d'apprendre continuellement sur la grossesse, le processus d'accouchement et la parentalité précoce d'une manière très digeste et non intimidante.
En outre, les cours collectifs peuvent être très réconfortants, car ils permettent d'entrer en contact avec d'autres femmes qui suivent le même chemin, dans un environnement sûr et favorable, ce qui donne un sentiment de communauté et d'amitié.
Nous commençons chaque cours par un cercle, au cours duquel les élèves se présentent et font part de la semaine à laquelle ils appartiennent et des maux, douleurs ou problèmes qu'ils aimeraient aborder pendant le cours ce jour-là. Cela permet d'adapter chaque cours aux besoins spécifiques de l'élève ce jour-là. Nous passons ensuite à une pose réparatrice et introduisons quelques techniques de relaxation et de connexion avec le bébé. Ensuite, nous passons à la partie la plus active du cours, où les techniques de mouvement et de respiration sont intégrées et reliées. Les cours sont enseignés dans un style "vinyasa".
Chaque cours se termine par un focus sur l'équilibre du plancher pelvien, l'abdomen transverse et la respiration, ce qui est très utile pendant la phase de poussée de l'accouchement.
Les premiers mois de la vie de parent peuvent sembler accablants alors que vous vous adaptez à votre nouvelle vie et que vous vous réhabituez à votre corps qui n'est plus celui de la grossesse. Dans le yoga postnatal, nous favorisons une communauté qui soutiendra et abordera les défis physiques et émotionnels qui accompagnent cette première étape de la parentalité.
Les cours sont enseignés dans le style vinyasa qui relie la respiration au mouvement. Chaque cours commence par un cercle de discussion au cours duquel les élèves se présentent, indiquent à quel stade du post-partum elles se trouvent et font part des douleurs qu'elles aimeraient voir traitées en cours. Ces informations permettent à l'enseignant d'adapter le cours aux besoins uniques des élèves présentes.
Nous introduisons ensuite des techniques de respiration pour encourager l'utilisation correcte des muscles du tronc, afin de ne pas causer d'autres dommages par inadvertance. Nous aborderons les considérations et les modifications à apporter en cas de problèmes liés aux muscles centraux et au plancher pelvien. Il est essentiel de comprendre que la rééducation du plancher pelvien ne se résume pas à un simple "kegel". Apprenez à vous reconnecter à votre tronc et à le ramener à un état d'équilibre et de fonctionnement.
Le yoga postnatal vise à renforcer les zones qui ont pu s'affaiblir pendant la grossesse et à relâcher la tension dans les zones qui se sentent tendues, chargées et stressées (y compris votre esprit !) afin que vous vous sentiez restaurée et régénérée à la fin de la séance.
Le cours aborde également l'usure du post-partum, comme les douleurs au poignet, au haut du dos et au cou, ainsi que les problèmes du plancher pelvien, le diastasis recti et les problèmes posturaux.
Les nouveaux parents sont invités à amener leurs bébés !
Il n'est pas nécessaire d'apporter un tapis pour le cours, tout est inclus, juste pour le yoga postnatal.
L'un des avantages de choisir de pratiquer le yoga prénatal à Akasha est que les cours sont donnés par une doula de naissance. Alex apporte un élément supplémentaire d'éducation prénatale à tous ses cours dans les discussions qu'elle mène avant la pratique physique. Elle est également toujours disponible pour répondre aux questions personnelles avant et après les cours. Si vous envisagez d'engager une doula pour votre accouchement, nos cours de yoga sont un excellent moyen d'apprendre à connaître Alex et peut-être de créer un lien spécial qui durera jusqu'à votre accouchement et pendant la période post-partum.
J'apprécie énormément le cours prénatal d'Alex Negru. Elle offre un "safe space", un accompagnement durant cette période charnière et elle nous éduque sur notre pratique. C'est bien plus qu'un simple cours de yoga !
Très beau studio et super équipe. Je prends les cours de yoga prénatal depuis le début de ma grossesse avec Alex Negru et je ne pouvais pas rêver meilleur prof. Alex est bienveillante, passionnée et ses cours sont parfaits. Alex a de nombreuses connaissances techniques, ses cours sont à la fois dynamiques mais aussi adaptés à notre forme et stade de notre grossesse. Merci Alex pour la qualité de tes cours mais aussi pour tous les précieux conseils prodigués aux futures mamans. On sent rassurées à l'approche du jour J et en forme :)
Questions fréquemment posées sur nos cours de yoga prénatal et postnatal.
Que vous pratiquiez le yoga pendant les neuf mois de votre grossesse ou seulement pendant le troisième trimestre, vous en constaterez les bienfaits avant, pendant et après l'accouchement. Vous constaterez que le yoga est bénéfique pour le corps et l'esprit à tout moment de la vie. Le cours est conçu pour tenir compte des besoins et des limites de la grossesse. Toutes les postures peuvent être modifiées en fonction du niveau de l'élève. Vous pouvez poursuivre votre pratique du yoga jusqu'à l'accouchement.
Oui, nos cours sont axés sur le corps de la femme enceinte. Nous préparons le corps à la naissance et au travail en intégrant des mouvements et des techniques pour le bassin, le plancher pelvien et les malaises courants de la grossesse.
Tous nos cours prénataux et postnataux sont accessibles sans rendez-vous. Nous comprenons que les symptômes de la grossesse sont imprévisibles, c'est pourquoi vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un semestre entier de cours.
Oui ! Notre professeur Alex Negru a une très bonne compréhension du diastasis recti, du prolapsus, des problèmes de plancher pelvien, des problèmes posturaux et de la récupération après un accouchement par césarienne. Elle sait quelles poses doivent être modifiées et quels exercices doivent être incorporés pour aider à la reconnexion et à la guérison de votre cœur.
Nous vous recommandons d'attendre l'arrêt des saignements, soit généralement 4 à 6 semaines après l'accouchement. Pour celles qui ont subi une césarienne, nous vous demandons d'attendre 6 semaines pour obtenir l'autorisation de votre prestataire de soins.
Normalement, 6 semaines ou après autorisation de votre médecin. Si vous avez accouché normalement par voie vaginale, que vous cicatrisez bien et que vous vous sentez bien dans l'ensemble, 4 à 5 semaines après l'accouchement sont tout à fait acceptables. Si vous avez subi une césarienne, je recommande généralement 6 à 8 semaines après l'accouchement. Il n'y a pas d'âge spécifique pour votre bébé au studio, c'est basé sur votre propre niveau de confort. Ils ont tous des personnalités et des besoins différents à des moments différents !
Oui, vous pouvez amener votre bébé ! Veuillez noter que nous sommes situés au dernier étage du bâtiment et que vous devez donc monter deux étages. Nous sommes plus qu'heureux de vous aider avec votre poussette si nécessaire !
Le yoga postnatal est un cours de 75 minutes axé sur le bien-être des parents. Les bébés sont les bienvenus, mais ils ne participent pas directement au cours comme c'est le cas pour Baby and Me. Le yoga postnatal comprend également un temps dédié à la prise de conscience du plancher abdominal et pelvien, dès le début du cours.
Les bébés sont autorisés à jouer et à s'installer sur une couverture devant ou à côté du parent. Nous diffusons une musique apaisante qui aide les bébés à s'endormir. Vous pouvez les nourrir, les changer, les bercer, les intégrer à votre pratique comme bon vous semble. C'est un espace sûr et nous voulons que vous vous sentiez comme chez vous.
Les bébés pleurent parfois et ce n'est pas grave. Comme le dit souvent notre professeur, tout le monde se fiche qu'un bébé pleure puisque ce n'est pas leur enfant ! Tous les membres de la classe sont des parents et seront compréhensifs si un bébé pleure pendant le cours.
Vous n'êtes jamais trop "postnatal" pour profiter du yoga postnatal ! Cependant, vous pouvez bénéficier de ce cours si vous avez eu un bébé au cours de l'année écoulée.
Tous nos cours prénataux et postnataux sont accessibles sans rendez-vous. Nous comprenons que les symptômes de la grossesse sont imprévisibles, c'est pourquoi vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un semestre entier de cours.
